Psychosomatische Beschwerden

Wenn die Seele sich auch im Körper bemerkbar macht

Körperliches und psychisches Erleben sind eng miteinander verbunden. Belastende Lebenssituationen, anhaltender Stress, Ängste oder innere Konflikte können sich deshalb auch körperlich bemerkbar machen.

Vielleicht kennen Sie Beschwerden wie:

• Verspannungen und innere Anspannung
• Kopfschmerzen
• Magen- oder Darmbeschwerden
• Schlafprobleme
• Herzklopfen oder Unruhe
• Erschöpfung und Energielosigkeit
• Druck- oder Engegefühle
• Schwindel
• körperliche Stressreaktionen

Solche Beschwerden können sehr belastend sein – insbesondere dann, wenn medizinisch keine ausreichende Erklärung gefunden wurde oder die Beschwerden trotz medizinischer Behandlung immer wieder auftreten.

Dabei sind die Beschwerden nicht „eingebildet“. Sie werden tatsächlich empfunden und können den Alltag erheblich beeinträchtigen.

Wenn der Körper auf Belastungen reagiert

Psychische Belastungen können sich auf unterschiedliche Weise auf den Körper auswirken.

Vielleicht befinden Sie sich gerade in einer schwierigen Lebensphase. Vielleicht stehen Sie beruflich oder privat unter hohem Druck. Vielleicht begleiten Sie Ängste, ungelöste Konflikte oder belastende Gedanken schon seit längerer Zeit.

Manchmal wird erst durch die körperlichen Beschwerden deutlich, dass die eigenen Belastungsgrenzen erreicht sind.

Gemeinsam können wir deshalb betrachten:

• Was passiert gerade in Ihrem Leben?
• Welche Situationen belasten Sie?
• Wie reagiert Ihr Körper darauf?
• Welche Gedanken und Gefühle begleiten Ihre Beschwerden?

Dabei geht es nicht darum, vorschnell eine psychische Ursache für körperliche Beschwerden anzunehmen. Vielmehr geht es darum, mögliche Zusammenhänge zwischen körperlichem Erleben, Gedanken, Gefühlen und Ihrer aktuellen Lebenssituation zu verstehen.

Wenn Beschwerden den Alltag bestimmen

Vielleicht richten Sie Ihre Aufmerksamkeit inzwischen ständig auf Ihren Körper.

Ein Herzschlag fühlt sich plötzlich ungewöhnlich an. Ein Schwindelgefühl macht Ihnen Angst. Eine Verspannung führt zu weiteren Sorgen. Dadurch kann sich die Aufmerksamkeit immer stärker auf die körperlichen Signale richten.

Es kann ein belastender Kreislauf entstehen:

Körperliche Wahrnehmung → Sorge oder Angst → erhöhte Anspannung → verstärkte Wahrnehmung körperlicher Signale

Solche Zusammenhänge können wir gemeinsam betrachten.

Ziel ist dabei nicht, körperliche Beschwerden einfach „wegzudenken“, sondern einen besseren Umgang mit den eigenen körperlichen und emotionalen Reaktionen zu entwickeln.

Psychosomatische Beschwerden verstehen

Psychosomatische Beschwerden können sehr unterschiedliche Hintergründe haben. Eine Rolle können beispielsweise spielen:

• anhaltender Stress
• Überforderung
• Ängste
• ungelöste Konflikte
• starke emotionale Belastungen
• schwierige Lebenssituationen
• dauerhaft hohe innere Anspannung
• mangelnde Erholung
• belastende Erfahrungen

Welche Zusammenhänge tatsächlich bestehen, ist individuell.

Deshalb steht nicht die Suche nach einer schnellen Erklärung im Mittelpunkt, sondern zunächst das Verständnis Ihrer persönlichen Situation.

Wie ich Sie unterstützen kann

In den therapeutischen Gesprächen können wir gemeinsam untersuchen, wie Ihre Beschwerden mit Ihrem persönlichen Erleben zusammenhängen könnten.

Dabei können beispielsweise folgende Fragen wichtig sein:

• Wann treten die Beschwerden besonders häufig auf?
• Gibt es bestimmte Situationen, in denen sie stärker werden?
• Was beschäftigt Sie momentan?
• Wie gehen Sie mit Stress und Belastungen um?
• Welche Gedanken entstehen, wenn Sie die Beschwerden wahrnehmen?
• Wie reagieren Sie körperlich auf Angst oder Anspannung?
• Gibt es Situationen, die Sie inzwischen vermeiden?
• Was würde sich in Ihrem Alltag verändern, wenn die Beschwerden weniger Raum einnehmen würden?

Aus diesen Beobachtungen können sich neue Perspektiven und konkrete Ansatzpunkte für die therapeutische Arbeit ergeben.

Meine Methoden

Je nach Ihrer persönlichen Situation können verschiedene Methoden eingesetzt werden.

Therapeutische Gespräche

Das Gespräch bildet die Grundlage der gemeinsamen Arbeit.

Sie können Ihre Beschwerden und die damit verbundenen Gedanken und Gefühle in Ruhe beschreiben. Gemeinsam können wir Zusammenhänge zwischen Ihrer aktuellen Lebenssituation, innerer Anspannung, Stress und körperlichem Erleben betrachten. Dabei geht es darum, Ihre persönlichen Muster besser zu verstehen und neue Möglichkeiten im Umgang mit Belastungen zu entwickeln.

Körperorientierte Methoden

Bei psychosomatischen Beschwerden ist es häufig sinnvoll, den Körper bewusst in die therapeutische Arbeit einzubeziehen.

Wir können beispielsweise darauf achten:

Wo spüren Sie Anspannung?
Wie verändert sich Ihre Atmung?
Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie an eine belastende Situation denken?
Woran bemerken Sie frühzeitig, dass Ihre Anspannung zunimmt?

Körperorientierte Übungen können Ihnen helfen, körperliche Signale früher wahrzunehmen und einen bewussteren Umgang mit Anspannung und Stress zu entwickeln.

Wenn körperliche Beschwerden mit Angst, Anspannung oder belastenden Gefühlen verbunden sind, können PEP und Klopftechniken als ergänzende Methoden eingesetzt werden. Dabei werden bestimmte Punkte am Körper stimuliert, während Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein belastendes Thema, einen Gedanken oder ein Gefühl richten.

Die Methode kann dabei unterstützen, die eigene Reaktion auf belastende Situationen bewusster wahrzunehmen und neue Umgangsmöglichkeiten zu entwickeln. Ob diese Methode für Sie geeignet ist, hängt von Ihrer individuellen Situation ab.

Kreative Methoden

Nicht jede Belastung lässt sich sofort in Worte fassen.

Kreative Methoden können deshalb eine ergänzende Möglichkeit sein, wenn Gedanken, Gefühle oder innere Konflikte schwer auszudrücken sind.

Dabei können beispielsweise Bilder, Farben oder andere kreative Ausdrucksformen eingesetzt werden.

Es geht nicht darum, etwas „schön“ zu gestalten.

Im Mittelpunkt steht vielmehr das, was Sie dabei wahrnehmen, empfinden und ausdrücken.

Wenn Sie Ihrem Körper wieder mehr vertrauen möchten

Psychosomatische Beschwerden können dazu führen, dass man dem eigenen Körper immer weniger vertraut.

Vielleicht beobachten Sie sich ständig. Vielleicht vermeiden Sie bestimmte Situationen aus Angst vor den Beschwerden. Vielleicht planen Sie Ihren Alltag inzwischen danach, wo Sie sich sicher fühlen.

Die therapeutische Arbeit kann dabei unterstützen, wieder einen bewussteren und weniger von Angst bestimmten Umgang mit den eigenen körperlichen Reaktionen zu entwickeln.

Dabei geht es nicht darum, jedes körperliche Signal zu ignorieren.

Es geht darum, zwischen achtsamer Wahrnehmung und ständiger Sorge einen für Sie hilfreichen Umgang zu finden.

Was Sie von der Begleitung erwarten können

Ihre Beschwerden sind individuell – deshalb gibt es auch keinen einheitlichen Therapieablauf. Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, Ihre Situation und Ihre Anliegen kennenzulernen. Anschließend können wir gemeinsam überlegen:

• Welche Themen möchten Sie bearbeiten?
• Welche Belastungen spielen aktuell eine Rolle?
• Welche Methoden passen zu Ihnen?
• Welche Veränderungen wünschen Sie sich für Ihren Alltag?
• Welche kleinen, konkreten Schritte sind möglich?

Das Tempo und die Schwerpunkte der gemeinsamen Arbeit orientieren sich an Ihrer persönlichen Situation.

Sie möchten verstehen, was hinter Ihrer Belastung steckt?

Wenn körperliche Beschwerden Ihren Alltag beeinträchtigen und Sie den Eindruck haben, dass auch psychische oder emotionale Belastungen eine Rolle spielen könnten, können Sie gerne Kontakt aufnehmen.

In einem unverbindlichen Erstgespräch können wir zunächst besprechen, was Sie aktuell beschäftigt und ob eine therapeutische Begleitung für Ihr Anliegen sinnvoll sein könnte.

Möchten Sie dieses, kontaktieren Sie mich für ein kostenfreies Erstgespräch.

Wichtiger Hinweis

Körperliche Beschwerden sollten grundsätzlich ernst genommen werden.

Psychische Belastungen können körperliche Beschwerden beeinflussen. Gleichzeitig können körperliche Beschwerden selbstverständlich auch medizinische Ursachen haben.

Diese Website und ein therapeutisches Gespräch ersetzen daher keine ärztliche Untersuchung oder medizinische Diagnostik.

Insbesondere bei neu auftretenden, starken oder ungeklärten körperlichen Beschwerden sollte zunächst bzw. begleitend eine ärztliche Abklärung erfolgen.

Bei akuten oder lebensbedrohlichen Beschwerden wählen Sie bitte 112.